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Dicas de nutrição

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Conheça a rotina de exercícios cardio para emagrecer

Dicas de nutrição Por 02/05/2017 Sem comentarios

Quando ouvimos falar em exercícios cardio para emagrecer, pensamos logo em corrida, pedalar, ou seja, exercícios que treinam o nosso sistema cardiorrespiratório. Porém, essa é uma visão simplista desse tipo de exercício, já que ele pode ser potencializado de forma que faça você perder gordura, ganhando massa magra. O que são os exercícios cardio? Basicamente, […]

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Nutrição esportiva: saiba o que comer antes e depois do treino

Dicas de nutrição Por 24/03/2017 Sem comentarios

A importância da nutrição esportiva não é novidade para nenhum atleta. Ao praticarmos exercícios físicos, utilizamos muitos nutrientes em reações metabólicas e um nível considerável de energia é gasto. Caso não nos alimentemos adequadamente, seja antes (oferecendo energia para o exercício) ou depois (repondo as perdas de nutrientes e minerais) dos treinos, os riscos de […]

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Café como suplemento: descubra os efeitos da cafeína para atletas

Dicas de nutrição Por 16/03/2017 Sem comentarios

Considerada uma substância com efeito ergogênico, isto é, capaz de melhorar o desempenho físico durante os treinos, a cafeína encontra maciça aplicação na indústria de bebidas (chás, refrigerantes, bebidas energéticas, etc.). Essa utilização mais comum visa, quase sempre, ao seu efeito estimulante sobre o organismo. No entanto, a cafeína conduz a outras alterações no corpo, […]

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